Сен
Одна ночь без сна: что происходит с организмом — врач объяснила
Даже одна ночь без сна способна ощутимо повлиять на самочувствие и работоспособность человека в течение следующего дня, предупредила терапевт «СМ-Клиника» Александра Вишнякова. Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».
Как сон влияет на мозг
По словам врача, отсутствие полноценного отдыха сначала сказывается на когнитивных функциях. Недостаток сна снижает уровень концентрации, ухудшает память и замедляет обработку информации. Людям становится сложнее выполнять задачи, требующие внимательности, а скорость реакции может существенно снизиться.
Эмоциональная нестабильность после бессонницы
Врач отметила, что недосып негативно сказывается на эмоциональном фоне. Пациенты могут стать более раздражительными, тревожными, испытывать колебания настроения. Эмоциональная устойчивость снижается, что может повлиять на качество общения и принятие решений.
Повышенный аппетит и контроль за питанием
Недостаток сна также влияет на метаболизм. После бессонной ночи у некоторых людей наблюдается усиленный аппетит, особенно к продуктам с высокой калорийностью. Контроль над выбором пищи становится труднее, что может привести к увеличению потребления жирной или сладкой еды.
Временные изменения в работе сердечно-сосудистой системы
Вишнякова подчеркнула, что однократное лишение сна может вызвать временные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Усталость и повышенная активность стрессовой системы провоцируют учащение сердцебиения, головные боли и ощущение напряжения в теле. Эти симптомы обычно проходят после восстановления нормального режима сна.
Положение тела во время сна
Ранее кардиолог Аурелио Рохас отметил, что для людей с апноэ во сне сон на спине может быть менее безопасным. В таком положении возможны более частые приступы остановки дыхания, что требует особого подхода к выбору позы для сна.
