Окт
Мэттью Макконахи раскрыл секрет подтянутого тела без зала
Журналисты издания Men Today раскрыли неожиданный способ поддержания формы голливудского актера Мэттью Макконахи. Вместо длительных тренировок в спортзале он использует короткие сессии с собственным весом, встроенные в повседневный график. Актер выполняет около 20 отжиманий каждые полтора-два часа — к вечеру это может достигать 200 повторений.
Как работает методика
К основным упражнениям добавляются приседания, упражнения на пресс и работа с 5,4-килограммовым мячом, который актер держит в руках не менее 30 минут в день. Такой подход позволяет ему поддерживать физическую форму без строгого графика тренировок. По словам Макконахи, ключ к успеху — в постоянной активности, а не в интенсивных нагрузках.
Предпочтения на свежем воздухе
Артист отдает предпочтение занятиям на открытом воздухе: бегу, плаванию, велоспорту и гребле на сапборде. Эти виды активности не только укрепляют здоровье, но и помогают расслабиться и сохранить баланс в жизни.
РАНЕЕ — СЕКРЕТЫ ДОЛЬФА ЛУНДГРЕНА
Ранее журналисты того же издания рассказали о тренировочной программе 68-летнего американского актера и режиссера Дольфа Лундгрена. Он делает акцент на регулярности, считая, что стабильность важнее высокой интенсивности. Его подход — пример того, как можно сохранять энергию и выносливость в любом возрасте.
