Сен
Психолог раскрыла продукты, которые помогут справиться с осенней хандрой
Психолог Юлия Королева поделилась рекомендациями по улучшению самочувствия во время осенней хандры. Её слова приводит издание News.ru. По словам эксперта, чувство усталости и снижение настроения — это нормальная реакция организма на смену сезонов и укорочение светового дня.
Как справиться с хандрой за две недели
Королева отметила, что такие состояния обычно проходят самостоятельно в течение двух недель. Для ускорения процесса она рекомендует ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в дневное время, а также соблюдение режима сна — не менее семи часов в полностью затемнённой комнате.
Секреты питания для бодрости
В рацион важно включить продукты, богатые витаминами группы B, омега-3 и антиоксидантами. К ним относятся рыба, яйца, орехи и темный шоколад. Эти продукты способствуют стабилизации настроения и улучшению когнитивных функций.
Физическая активность как дополнительный помощник
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров рассказал о пользе спорта при усталости. Он объяснил, что регулярные тренировки помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса — и улучшают общее эмоциональное состояние. Физическая нагрузка положительно влияет на выработку эндорфинов, отвечающих за чувство радости и удовлетворения.
