Окт
Наталья Яковлева раскрыла секреты вкусного и полезного питания на фестивале молодежи
Нутрициолог Наталья Яковлева в ходе участия в Международном фестивале молодежи поделилась с командой студии «ВЗУМЕ» (проект реализован при поддержке ПФКИ) ключевыми принципами здорового рациона.
Питание, которое радует
По мнению эксперта, идеальная диета строится на разнообразии, балансе и главном — удовольствии от еды. Важно не просто следовать правилам, а получать удовольствие от каждого приема пищи.
Овощи: как их полюбить
«Многие считают, что им не нравятся овощи, но это часто связано с способом приготовления. Попробуйте приготовить их по-другому: на пару, запечь, пожарить на гриле, замариновать, сварить или добавить в смузи», — отметила Яковлева.
Она подчеркнула, что существует огромное количество методов обработки овощей, которые позволяют сохранить питательные вещества и улучшить вкус.
Разнообразие на завтраке
На завтрак можно выбирать как сладкие, так и соленые варианты овсянки. Главное — не отказываться от полноценного питания в пользу только кофе.
Замороженные овощи и сахар
Эксперт рекомендует включать в рацион замороженные овощи — они остаются питательными и удобны в использовании. Также она напомнила, что полностью исключать сахар из рациона необязательно. Достаточно ограничить его количество, чтобы сохранить баланс.
Яковлева призывает изучить мир сбалансированного питания, чтобы получать все необходимые микро- и макронутриенты, не жертвуя удовольствием от еды.
