Окт
Какой чай мешает засыпать: врач назвал главный виновник
Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рассказал, какие напитки особенно сильно влияют на качество сна. По его словам, ключевым фактором является не сорт чая, а его крепость и содержание кофеина. Вечерний прием крепкого черного или зеленого чая может стать причиной бессонницы у чувствительных людей, даже если доза не превышает обычной чашки.
Кофеин в чае: сколько и когда опасно
Согласно специалисту, средняя доза кофеина в одной чашке черного чая составляет 40-70 мг, зеленого — 20-45 мг, белого — около 15-40 мг. Улун и пуэр могут содержать сопоставимое количество кофеина, причем уровень зависит от сорта и способа заваривания. Это делает их потенциально мощными провокаторами нарушений сна при употреблении вечером.
Советы по употреблению чая перед сном
Новиков рекомендует воздерживаться от всех напитков с кофеином как минимум за шесть часов до сна. При повышенной чувствительности к стимуляторам этот интервал можно увеличить. Однако, если человек после вечернего чая спокойно засыпает, это не означает, что правило нужно соблюдать строго. Индивидуальная реакция организма играет важную роль, подчеркнул врач.
Чай не становится ядом после заваривания
Ранее анестезиолог-реаниматолог Вячеслав Решетников опроверг распространённое заблуждение: чай не превращается в токсичное вещество через несколько часов после заваривания. Этот процесс не имеет научного обоснования, и безопасность напитка сохраняется в течение нескольких часов после приготовления.
