Сен
Психолог Елена раскрыла три упражнения для подтягивания живота
Психолог Елена поделилась эффективными упражнениями для улучшения тонуса мышц живота. Информация опубликована в блоге «Здоровье» на платформе «Дзен».
Упражнение 1: Наклоны с рукоятками над головой
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. На выдохе медленно наклонитесь к правой стопе, стараясь достать ладонями до неё. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое в сторону левой ноги.
Упражнение 2: Наклоны с выставленной вперёд ногой
Это движение помогает укрепить мышцы живота, уменьшить отёчность и обеспечивает глубокую растяжку задней поверхности тела и ног. Упражнение даёт ощущение расслабления и способствует улучшению гибкости.
УПРАЖНЕНИЕ 3: ПОЛУНАКЛОНЫ
Выполняйте наклоны в полном объёме, но с меньшей амплитудой. Такие движения подходят для тех, кто только начинает тренироваться или хочет снизить нагрузку на позвоночник.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение «велосипед» как отличный способ проработки как поверхностных, так и глубоких мышц пресса.
