Сен
Психолог Елена раскрыла три простых упражнения для тонуса живота
Психолог Елена поделилась тремя лёгкими упражнениями, которые помогут улучшить тонус мышц живота. Информация опубликована в блоге «Healthy» на платформе «Дзен».
Упражнение для прямых мышц живота
Для выполнения нужно сесть на стул, взяться руками за сиденье, вытянуть ноги вперёд. На выдохе подтянуть ноги к себе, на вдохе — плавно опустить обратно. Упражнение выполняется в течение примерно одной минуты.
Кардио-упражнение для ускорения сжигания жира
Сесть на стул, поднять руки над головой. На выдохе поднять одну ногу максимально высоко, одновременно потянуться рукой к колену. На вдохе вернуться в исходное положение. Это движение способствует общему ускорению метаболизма и сжиганию лишнего жира.
Работа с косыми мышцами живота
Сесть на стул. На выдохе подтянуть правую ногу к себе, одновременно тянуться левым локтем к правому колену. На вдохе вернуться в начальную позицию. Повторить то же самое с другой стороны. Такая техника эффективно прорабатывает боковые мышцы живота.
Дополнительные советы от фитнес-тренера Иванны Идуш
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение «велосипед» как отличный способ укрепления пресса. Она отметила, что это движение задействует как поверхностные, так и глубокие мышцы живота, способствуя их тонизированию.
