Окт
Психолог раскрыла секрет подтянутого живота за пять минут в день
Психолог Елена рассказала о простом способе вернуть тонус живота всего за пять минут ежедневных упражнений. Информация появилась в блоге «Здоровье» на платформе «Дзен».
Как осанка влияет на форму живота
По мнению эксперта, одна из главных причин появления выпирающего живота — нарушение осанки. Сутулость приводит к смещению таза, что делает нижнюю часть живота более заметной, а талию — менее выраженной. Психолог подчеркнула, что коррекция положения тела может значительно улучшить внешний вид фигуры.
Упражнение для улучшения осанки
Для начала нужно встать спиной к стене так, чтобы к ней плотно прилегали пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Важно сохранять ровную спину, не прогибаясь. Затем следует сосредоточиться на дыхании: делать глубокие вдохи и выдохи, направляя воздух в область живота. Начинать рекомендуется с одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность до пяти минут в день.
Дополнительные советы от фитнес-тренера
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш предложила ещё одно эффективное упражнение против выпирающего живота — «велосипед». Она объяснила, что это движение активно задействует как поверхностные, так и глубокие мышцы пресса, способствуя их укреплению и улучшению тонуса.
