Окт
Какая поза для сна лучше? Врач-сомнолог раскрыл важные нюансы
Врач-сомнолог Павел Кудинов поделился информацией о том, как положение тела во время сна влияет на качество отдыха. По его словам, идеальной позы для сна не существует, однако выбор положения напрямую связан с комфортом и индивидуальными особенностями организма.
Поза для сна: что важно знать
Специалист отметил, что сон на боку или на животе может быть предпочтительным для тех, кто чувствует себя в этих положениях наиболее уютно. Однако есть важное исключение: людям, склонным к храпу, рекомендуется избегать сна на спине. «Если человек спит на спине и храпит, это может привести к усилению храпа и даже к временным остановкам дыхания во сне», — пояснил Кудинов.
Комфорт — главный критерий
В остальных случаях оптимальная поза зависит от личных ощущений. Важно, чтобы тело было расслаблено, а дыхание свободным. Врач подчеркнул, что при правильном подходе любой вариант положения тела может быть комфортным — главное, чтобы он не вызывал дискомфорта или нарушений дыхания.
Можно ли изменить циркадные ритмы?
Ранее сомнолог Элли Хэйр сообщила, что при желании можно безопасно скорректировать внутренние биологические часы. Например, чтобы привыкнуть засыпать на час позже, нужно каждый день ложиться в постель на 15 минут позже обычного и постепенно увеличивать время бодрствования. Такой подход помогает адаптировать организм к новому режиму без вреда для здоровья.
